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今月のおすすめメニュー
キムチ鍋中華
豚肉ともやしの鍋にたっぷりとキムチを加えます。あとから効いてくる辛さで体の芯からポカポカです。
写真
材料(4人分)
  ●白菜キムチ 400g
●豚肉(バラ)300g
●もやし 2袋
●ニラ 1束
●鶏がらスープ 1.5ℓ
●にんにく1片
●塩 大さじ1
●しょうゆ 大さじ1
●豆板醤 小さじ1/2
メイン
調理方法
煮る
調理時間 15分(以内)
カロリー 372kcal

1.豚肉は10cm位に、ニラは15cm長さに切っておく。
2.もやしは洗ってよく水気をきっておく。
3.鍋にaを入れて沸かす。(にんにくはなるべく細かい卸し金を用いて卸し入れる。)
4.Bの鍋にもやしをたっぷり入れ、食べやすく切ったキムチを加えて再度沸騰させる。
5.@の豚肉、ニラを加えて火が通ったところで汁ごと食べる。   
栄養素 ヘルシーワンポイント 料理をもっとたのしく エンジョイメモ
豚肉のビタミンB群で疲れをとり、唐辛子の辛味で体を温めます。
ニラのビタミンAが鼻やのどの粘膜を強くするため、風邪の予防に最適です。

キムチラーメン
キムチ鍋をした後、具が少し残った状態で市販のラーメンの麺を加え、卵を落とし入れます。ふたをして2分程炊くと味が浸みておいしくなります。麺は蒸したものならそのまま、生なら軽く茹でてから入れましょう。


簡単ティラミス洋食
市販のビスケットにコーヒーをしみ込ませ、チーズクリームを重ねて大人のデザートに仕上げました。
写真
材料(2人分)
  ●ビスケット(市販) 4枚
●クリームチーズ 40g
●生クリーム 40g
●砂糖 10g
●インスタントコーヒー 小さじ1/2
●湯 大さじ1と1/2
●ブランデー 大さじ1/2
●ココアパウダー 適宜
メイン
調理方法
冷やす
冷凍保存
調理時間 30分(以内)
カロリー 232kcal


1.小さいボウルにインスタントコーヒーを入れ、湯を注いで溶かした後、ブランデーを加える。
2.クリームチーズを湯せんにかけてやわらかくし、砂糖を加えてよく混ぜる。
3.Aを湯せんからはずし、生クリームを加えて手早くかき混ぜる。
4.お皿にビスケットを置き、@のコーヒーをしみ込ませる。
  上にBのクリーム1/4量をのせる。
5.Cをくり返して2段重ねにし、ココアパウダーを茶こしでふりかけ、冷蔵庫で冷やす。

栄養素 ヘルシーワンポイント 料理をもっとたのしく エンジョイメモ
乳製品に含まれるカルシウムは、吸収されやすいので効果的です。 カロリーの気になる方は 生クリームを牛乳にかえても作れます。 パーティー風にアレンジ!
プレーンなクッキーにいろいろなジュースを含ませてチーズクリームと重ねてみましょう。いろいろな味のチーズケーキ風になります。大きなお皿に盛り合わせて、お好きな味を楽しんでください。

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